体幹を鍛えたいな・・。

店長です。


 


昨夜、テルさんとラインで、クリスマスのシルバーアクセサリーの話をやりとり。


  


話は脱線して、体幹についての話題になります・・。


  


店長さん、プランクはどれくらいできます??


 


え??プランクって何??


  


Images この姿勢です。これで30秒~60秒を3セット!とかやると鍛えられるらしいですね。


  


 


この姿勢で・・


Imagejiyy8s というテルさんからの挑戦状[E:sweat01]


  


夜、もう寝る前なんですが・・やってみるか!!


  


1分経過  楽勝♫


2分経過  ぐっ、まぁこんな感じか。


3分経過  もうやめ・・たい


 


結果  3分35秒でした。


   



  • 1分継続:初心者

  • 3分継続:なかなかなレベル

  • 5分継続:強者

  • 10分継続:できる人はそれほど多くない


  


・・だそうです。


そっかぁ、なかなかレベルか♪よかった~。


  


今朝、出勤してさっそく再度挑戦です。


  


Img_20151218_090811_2 さぁ、目指せ5分!!


  


  


結果・・


Screenshot_20151218091424_2 ホントに5分超えた!!


  


さすがに朝から・・死亡[E:sweat02]


  


これは中々きついです。


でも、これで体幹が強くなるなら、ちょっと続けてみましょう。


 


7分くらい耐えられたら、もっと速くなれるのかな??


  


  


とりあえず、明日は8時からパラボラ10キロに挑戦!!


高速ガード下ですよ、挑戦者だれでも大歓迎!!


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村  ついでに腰痛も治ればいいなと、甘い期待してます・・ポチっ。


 


この記事へのコメント

  • ハル

    体幹鍛えてるんですか~?

    そんな店長さんに挑戦状です、ドラゴンフラッグを10×3セットをぜひチャレンジを(^^)
    2015年12月18日 21:31
  • Piccolino

    こんばんは、ハ~トのてんちょ~さん (^-^)

    背中にウエイト…

    だったら
    お腹には剣山ですねwww
    2015年12月18日 22:02
  • ゾノ

    朝練よろしくです!
    プランクは最近やってないですね…シーズンオフは筋トレで( ´∀`)b
    2015年12月18日 23:18
  • kane

    こんにちは~
    早速やってみました。5分は軽いと思ってましたが2分で終了。。。体幹弱っ
    2015年12月19日 13:14
  • 店長☆

    ハルさん、こんにちは。
    そんなセット、見ただけで嫌になりましたよww
    と言いながら、いつかやってみよう!!
    2015年12月19日 13:14
  • 店長☆

    Piccolinoさん、こんにちは。
    お腹に剣山おいたらマジでだめですw
    おわった後は、生まれたての小鹿みたいにヨレヨレになりました。
    でも昨日の夜、6分いきましたよ!!
    2015年12月19日 13:16
  • 店長☆

    ゾノさん、こんにちは。
    朝はお付き合い、ありがとうでした!
    筋トレですかぁ。
    ていうか、プランク知ってたんですね。
    さすが・・。
    2015年12月19日 13:18
  • 店長☆

    kaneさん、こんにちは。
    まさか2分なんて!!
    ボクのやり方が間違ってるのか、
    昨夜6分超えましたんですけど・・
    それにしては自転車で遅いのであります。
    今日は忘年会でよろしくですw
    2015年12月19日 13:21
  • たにがわ

    一分しかできません。
    2015年12月19日 22:55
  • 店長☆

    たにがわ君、どもです!
    おかしい…
    なぜに1分??
    ボクのやり方がおかしいのかな?
    2015年12月20日 14:53